Несмотря на то, что многие женщины усиленно работают по 8 часов в день, даже это не мешает им стремительно набирать вес. Порой дело даже не в том, сколько еды вы съедаете, а в том, когда и что вы кушаете. Вредные закуски, сидячий образ жизни, нерегулярное питание — все это приводит к появлению лишних килограммов. К счастью, вам достаточно знать всего 6 отличных правил, чтобы оставаться стройной на любой работе! Записывайте:
1. Питайтесь регулярно
Никогда не выходите из дома, пока не съедите полноценный завтрак. Круассаны и кофе, которые вы можете купить по дороге на работу, — это не то, что пойдет на пользу вашему организму. Представьте, сколько там калорий! Лучше обеспечить себе здоровый и полезный завтрак: мюсли с йогуртом, овсяная каша, фрукты. Никогда не пропускайте приемы пищи! Старайтесь хорошо кушать 3 раза в день.
2. Приготовьте обед дома
Как вы уже поняли, вам нужно питаться не только утром, но и в обед. Поскольку в это время вы находитесь на работе, то лучше всего заблаговременно позаботиться о своем питании. Не покупайте еду в кафе и буфетах! Приготовьте дома салат или куриную грудку, которую вы сможете съесть с цельнозерновым хлебом. Ах да, для салатов не используйте майонез! Пусть это будут полезные заправки: специи, оливковое масло.
3. Двигайтесь
Даже если у вас маленький офис и много людей, это совсем не значит, что вы должны прилипнуть к креслу и не вставать целый день. Обязательно устраивайте себе прогулки! Например, раз уж вы принесли обед с собой, то можете взять его и пройтись до ближайшего парка, где можно перекусить, а потом снова пройтись обратно. На рабочем месте вы тоже можете устраивать себе небольшие разминки. Встаньте и попрыгайте, походите, потяните спинку. Не стесняйтесь, ведь от этого зависит ваше здоровье и ваш вес!
4. Избегайте перекусов
Каждый раз после еды или чашечки кофе старайтесь почистить зубы или пожевать жвачку. Этот маленький трюк поможет вам воздержаться от перекусов, так как вкус мяты способен заглушать аппетит.
5. Пейте много воды
Именно воды! Кофе и чай лишь обезвоживают организм, а сладкие напитки и вовсе плюсуют вам калории. Пейте воду на протяжении всего дня. Это будет насыщать ваш организм, поэтому вы не будете так сильно хотеть есть.
6. Если перекусы — то только полезные
Так или иначе, но иногда перекуса просто не избежать. Чтобы не бежать за чем-то вредным, убедитесь, что у вас на рабочем месте есть фрукты, сухофрукты, орехи. Так вы сможете избежать соблазнительных предложений от коллег, которые так любезно готовы угостить вас конфеткой.
Если вы будете следовать этим правилам, то сможете не набирать вес, но и не чувствовать себя голодной во время рабочего дня. Позаботьтесь о своем здоровье!
