Как часто мы сталкиваемся с обесцениванием? Это происходит довольно регулярно, и, по-моему, каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал это на себе. Причем не только в отношениях, хотя мы будем говорить именно о них.
Пожалуй, это одна из самых сложных и актуальных проблем в отношениях. В связи с этим появилось множество новых терминов: манипуляции, абьюз, газлайтинг и другие. Все они являются следствием явления, о котором мы хотим поговорить.
Вообще, что такое обесценивание?
В отношениях обесценивание — это защитный механизм, который используется человеком для сохранения своей самооценки. В этом случае человек приуменьшает значимость и ценность чего-либо, чтобы не чувствовать себя уязвлённым.
В межличностных отношениях это может проявляться в виде игнорирования, критики, неуважительного отношения или высмеивания достижений, чувств, мнений и потребностей другого человека.
Обесцениванию могут подвергаться любые аспекты личности партнёра: его внешность, способности, интересы, работа, чувства и так далее. Это может происходить как осознанно, так и неосознанно. В результате возникают конфликты, недопонимания, что в конечном итоге может привести к разрушению отношений.
Признаки обесценивания:
Игнорирование успехов и достижений партнёра.
Пренебрежительные высказывания о внешности, способностях, работе партнёра.
Критика и высмеивание интересов, увлечений, ценностей партнёра.
Постоянные сравнения с другими людьми не в пользу партнёра.
Отказ от помощи и поддержки в трудные моменты.
Нежелание слушать партнёра и учитывать его мнение.
Вы можете легко понять, так ли себя ведёт ваш партнёр, даже без списка. Как говорится, если что-то кажется, то это не просто кажется. Но для надёжности можно дополнительно проанализировать ситуацию.
Интересно, почему вы постоянно сталкиваетесь с этой проблемой? Вы хороший человек и стараетесь для окружающих, но, кажется, вас никто не ценит. Вы не чувствуете любви, уважения и принятия. Вам тяжело и грустно, и вы уже устали стучаться в закрытые двери.
Но каково же будет ваше удивление, когда вы наконец-то осознаете, что проблема кроется в вас самих. Да, мы не станем оправдывать того, кто вас обесценивает. Но мы также не будем снимать с себя ответственность за происходящее. Мы легко можем противостоять этому.
Правило это звучит так: «Я выбираю себя».
Вот так, ничего сложного, необычного или сомнительного. Всё, что требуется, — это сделать выбор в свою пользу.
Поймите, никто другой не сделает это за вас. Более того, другим людям ваша жизнь может быть безразлична. Если вы сами не готовы заботиться о себе, то другие люди тем более не станут этого делать.
Скорее всего, они начнут использовать вас в своих интересах.
Так как же выбрать себя? Я вывели некоторые пункты, которые помогут вам в этом направлении:
Обратите внимание на свои чувства. Если вы ощущаете, что вас обесценивают, не стоит игнорировать это чувство. Признайте его и примите как данность. Это поможет вам глубже понять ситуацию и определиться с дальнейшими действиями.
Поделитесь своими чувствами. Расскажите партнёру, что вы чувствуете себя обесцененным. Объясните, какие именно слова или действия вызывают у вас эти чувства. Будьте конкретны и честны.
Не обвиняйте партнёра, а говорите о своих чувствах от первого лица. Например: «Я чувствую себя обесцененной, когда ты говоришь мне, что моя работа не важна».
Установите границы. Если ваш партнёр продолжает вас обесценивать, обозначьте свои пределы. Объясните ему, что вам не нравится, когда он говорит определённые вещи, и попросите его прекратить это делать. Например: «Мне не нравится, когда ты сравниваешь меня с другими людьми. Пожалуйста, перестань это делать».
Берегите себя. Обесценивание может быть очень травмирующим. Важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким, друзьям или специалистам.
Не стоит принимать всё близко к сердцу. Помните, что обесценивание часто связано с проблемами самого человека, а не с вами. Не стоит воспринимать его слова и действия как личную обиду.
Не бойтесь обратиться за помощью. Если вы испытываете трудности в разрешении ситуации, не стесняйтесь поговорить с психологом или семейным консультантом. Они помогут вам разобраться в своих чувствах и найти пути к решению проблемы..
Рассмотрите возможность завершения отношений. В некоторых случаях обесценивание может стать настолько серьёзной проблемой, что единственным способом её решения станет прекращение отношений. Однако это должно быть вашим осознанным выбором, основанным на ваших собственных чувствах и потребностях.
Только так вы сможете взять свою жизнь под свой контроль. Если вам это удастся, то никто и никогда не обесценит вас.
Поймите, что обесценивание происходит не потому, что вы плохой человек, а лишь потому, что вы сами так думаете. Если вы не будете позволять себе так думать, то и другие не будут. В этом и заключается сила правила: «Я выбираю себя».
Каждый человек сам выбирает, как ему жить. Если вам не близок этот подход и вы не хотите его применять, никто не может вас заставить. Существует эффективный метод, который помогает достичь успеха.
Если вы хотите создать что-то новое, то это ваше право.
Возможно, у вас получится создать нечто полезное. А возможно, вы просто потратите время и в итоге придете к тому же выводу, о котором говорилось ранее.
Спасибо за внимание! Буду благодарен за подписки и лайки.
